腹胀怎样预防调理?有哪些注意事项?

生活节奏的加快，很多人对于日常饮食都没有规律，腹胀的出现大多数因为饮食结构的不合理。其实，腹胀是可以预防的。那么，腹胀怎样预防调理?有哪些注意事项?下面就来看看武汉博仕中医肛肠医院专家为大家解析。

一少食易在肠胃部制造气体的食物：
如土豆、面食、糖等都易在肠胃部制造气体最后导致腹胀。
二不食不易消化的食物：
炒豆、硬煎饼等不容易消化食物，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
三良好进食习惯：
改变狼吞虎咽的习惯，因进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气，胃部引起腹胀。
四防止不良情绪：
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸其结果是胃气增多腹胀加剧。
五增强体质：
注意锻炼身体，每天坚持适量室外运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

高纤维食物，有时有减轻腹胀之效。

对某些疾患来说腹胀或是先兆或是症状之一如过敏性肠炎溃疡性结肠炎等等。

专家提醒：腹胀是胃肠积气所致，偶有引起，只要适当调节饮食，可不药而愈。但积水、积食、气腹、腹内肿物、胃肠麻痹、梗阻等情况，也可引起腹胀。

因此，长期腹胀者切不可疏忽大意，一定要关注自己的身体情况，一旦发现病情较好是到正规专业的医院进行诊治。

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